बच्चों की नींद को लेकर माता-पिता में कई गलतफहमियाँ हैं, जो बेवजह तनाव और चिंता पैदा करती हैं। अक्सर यह माना जाता है कि बच्चे पूरी रात सोते हैं और उन्हें 12 घंटे की नींद चाहिए, लेकिन साइंटिफिक रिसर्च दिखाती है कि छोटे बच्चे अक्सर रात में कई बार जागते हैं और नींद की ज़रूरत अलग-अलग हो सकती है।
पहली गलतफहमी यह है कि अधिकांश बच्चे पूरी रात सोते हैं। नॉर्वे और फ़िनलैंड की बड़ी स्टडीज़ में यह पाया गया कि छह महीने के अधिकांश बच्चे हर रात कम से कम एक बार जागते हैं और 12 महीने तक यह संख्या धीरे-धीरे कम होती है। वीडियो रिकॉर्डिंग और अन्य ऑब्जेक्टिव तरीकों से अध्ययन करने पर यह और स्पष्ट होता है कि बच्चे वास्तव में और भी ज़्यादा बार जागते हैं।
दूसरी गलतफहमी यह है कि रात में जागना हमेशा 'सामान्य' होता है। हालांकि अधिकांश बच्चे धीरे-धीरे अपने पहले साल में नींद के पैटर्न सुधार लेते हैं, लेकिन आयरन की कमी, फ़ूड एलर्जी, गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रिफ्लक्स और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी हेल्थ प्रॉब्लम भी नींद में खलल डाल सकती हैं।
तीसरी गलतफहमी यह है कि हर बच्चे को रात में 12 घंटे सोना ज़रूरी है। ऑस्ट्रेलियाई स्टडी में पाया गया कि अधिकांश बच्चे रात में औसतन 11 घंटे सोते हैं और कई एशियाई देशों में यह औसत इससे भी कम है। बच्चों को उनकी व्यक्तिगत ज़रूरत के अनुसार सोने देना अधिक सही होता है।
चौथी गलतफहमी यह है कि चलते-फिरते झपकी (मोशन नैप) नींद को नुकसान पहुंचाती हैं। हालांकि कुछ रिसर्च से पता चलता है कि हल्की झपकी से बच्चे को सोने में मदद मिल सकती है और दिमाग की एक्टिविटी भी बढ़ती है। गर्भ में बच्चे अधिकांश समय सोते हैं, और हल्का हिलाना उनकी नींद के लिए हानिकारक नहीं होता।
पाँचवीं गलतफहमी यह है कि दिन में अधिक नींद लेने से रात की नींद बेहतर हो जाएगी। रिसर्च के अनुसार, दो साल के बाद झपकी लेने वाले बच्चे रात में अधिक जागते हैं। नींद की ज़रूरत हर बच्चे में अलग होती है और इसे ज़ोर देकर बढ़ाना सही नहीं है।
सच यह है कि बच्चों की नींद के पैटर्न व्यक्तिगत और विकास आधारित होते हैं, और माता-पिता को वास्तविक जानकारी और वैज्ञानिक रिसर्च के आधार पर ही बच्चों की नींद को लेकर निर्णय लेना चाहिए।0
